Скандинавская ходьба является эффективным видом гимнастики при заболеваниях спины. Она улучшает тонус мышц, сжигает больше калорий, снижает нагрузку на суставы и колени, улучшает работу сердца и легких, налаживает деятельность кишечника, усиливает приток крови к мышцам, помогает бороться с лишним весом, положительно воздействует при депрессиях и неврозах, улучшает состояние при бронхиальной астме, нормализует сон, снижает уровень холестерина в крови, снимает мышечное напряжение в шее и позвоночнике и формирует крепкий мышечный корсет в области грудных позвонков, шеи и поясницы. Скандинавская ходьба отличается от обычной тем, что выполняется с помощью палок, по своему виду напоминающих лыжные.